Definition Burnout:

“Ein Burnout ist ein Zustand von körperlicher und emotionaler Erschöpfung, der durch langanhaltenden Stress verursacht wird. Es wird oft im Zusammenhang mit beruflichem Stress oder hohen Anforderungen in der Arbeit besprochen, aber es kann auch durch andere Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel durch eine schwierige persönliche Beziehung oder eine andere Quelle von chronischem Stress. Symptome von Burnout können Müdigkeit, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit, sinkende Leistung und Produktivität, sowie Schwierigkeiten beim Denken und Entscheiden umfassen.” 

Es ist wichtig, dass Menschen, die möglicherweise an einem Burnout leiden, Hilfe suchen, um ihre Symptome zu behandeln und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie als Lehrer von einem Burnout betroffen sind, empfehle ich Ihnen, ein paar Fragen zu beantworten:

• Fühlen Sie sich häufig erschöpft und müde, auch wenn Sie genug schlafen?

• Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und sich auf Aufgaben zu konzentrieren?

• Fühlen Sie sich emotional ausgelaugt und haben Schwierigkeiten, positive Gefühle zu empfinden?

• Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Arbeit nicht mehr bewältigen können und dass Ihre Leistung nachlässt?

• Fühlen Sie sich abgeschnitten von anderen Menschen und haben Schwierigkeiten, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten?

Wenn Sie einige dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, könnten Sie vom Burnout betroffen sein. Es ist wichtig, dass Sie sich in diesem Fall professionelle Hilfe suchen und lernen, wie Sie mit Stress umgehen können.

Warum sind Lehrer häufig von Burnout betroffen?

Lehrer sind häufig von Burnout betroffen, da sie einem hohen Arbeitspensum ausgesetzt sind und viele Verantwortungen haben. Dazu gehören unter anderem die Vorbereitung und Durchführung von Unterricht, die Betreuung von Schülern, die Mitarbeit in Schulprojekten und die Erstellung von Lehrplänen und Unterrichtsmaterialien.

• Erwartungshaltung an Lehrer: Ein weiterer Faktor, der zu Burnout bei Lehrern beitragen kann, ist die hohe Erwartungshaltung, die von ihnen gestellt wird. Lehrer werden erwartet, dass sie immer verfügbar sind und sich um die Bedürfnisse ihrer Schüler kümmern. Dies kann zu einem Gefühl der Überforderung und Erschöpfung führen.

• Soziale Beziehungen zwischen Lehrern: Auch die sozialen Beziehungen in Schulen können dazu beitragen, dass Lehrer vom Burnout betroffen sind. Wenn Lehrer sich von ihren Kollegen abgelehnt oder unterstützt fühlen, kann dies das Burnout-Risiko erhöhen.

• Umgang mit Stress als Lehrer: Es ist wichtig, dass Lehrer lernen, wie sie mit Stress umgehen können und sich Zeit nehmen, um sich zu erholen und sich selbst zu pflegen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vom Burnout betroffen sind, empfehle ich Ihnen, professionelle Hilfe zu suchen und sich Unterstützung von Kollegen und Freunden zu holen.

• Arbeitspensum als Lehrer: Lehrer sind häufig von Burnout betroffen, weil sie einem hohen Arbeitspensum und einer Vielzahl von Anforderungen und Verantwortlichkeiten ausgesetzt sind. Dazu gehören:

• Der Unterricht: Der Unterricht kann stressig sein, insbesondere wenn die Schüler schwierig sind oder wenn es Schwierigkeiten gibt, das Material zu vermitteln.

• Die Vorbereitung und Nachbereitung von Unterricht: Lehrer müssen Zeit in die Vorbereitung und Nachbereitung von Unterricht investieren, um sicherzustellen, dass sie gut vorbereitet sind und ihre Schüler optimal unterstützen können.

• Die Korrektur von Arbeiten und Tests: Die Korrektur von Arbeiten und Tests kann zeitaufwendig sein und kann dazu führen, dass Lehrer lange Stunden arbeiten.

• Die Betreuung von Schülern außerhalb des Unterrichts: Lehrer haben oft Verantwortung für die Betreuung von Schülern außerhalb des Unterrichts, wie zum Beispiel in Schülervertretungen oder Arbeitsgemeinschaften.

• Der administrative Aufwand: Lehrer haben oft auch administrative Aufgaben, wie die Erstellung von Unterrichtsplänen oder die Dokumentation von Fortschritten.

Diese Anforderungen und Verantwortlichkeiten können dazu führen, dass Lehrer hohen Stress erleben und sich erschöpft fühlen.

Therapiemöglichkeiten für Lehrer die von einem Burnout betroffen sind: 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Burnout behandelt werden kann. Eine Behandlung kann aus einer Kombination von verschiedenen Ansätzen bestehen, wie zum Beispiel:

• Psychotherapie: Eine Psychotherapie, wie zum Beispiel die Verhaltenstherapie oder die kognitive Verhaltenstherapie, kann helfen, die Ursachen für das Burnout zu erkennen und zu bearbeiten und die Betroffenen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu unterstützen.

• Medikamentöse Behandlung: In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, Medikamente einzusetzen, um die Symptome eines Burnouts zu lindern. Dazu können zum Beispiel Antidepressiva oder Beruhigungsmittel gehören.

• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training können helfen, den Stresslevel zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern.

• Veränderungen im Lebensstil: Um das Burnout zu bekämpfen, kann es sinnvoll sein, den Lebensstil anzupassen. Das kann bedeuten, dass man mehr Sport treibt, auf eine ausgewogene Ernährung achtet oder lernt, Grenzen zu setzen und sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen.

Es ist wichtig, dass die Behandlung individuell auf die Bedürfnisse und Probleme der betroffenen Person abgestimmt wird. In schwerwiegenden Fällen kann es auch sinnvoll sein, eine stationäre Behandlung in einer Klinik in Betracht zu ziehen.